Consejos de fisioterapia para realizar senderismo sin sufrir lesiones
Ya estamos inmersos en plena temporada de verano con los riesgos en forma de lesiones que esta conlleva.
Si sufrís alguna lesión, aquí vamos a estar para trataros, pero como no queremos que os lesionéis, procedemos a daros una serie de consejos básicos para disfrutar realizando ejercicio en verano sin incidencias.
Uno de las actividades más populares en la sierra norte de Madrid es hacer senderismo, ya que hay miles de rutas increíbles de todos los niveles.
Andar a buen ritmo es un deporte, por lo que es recomendable calentar antes de empezar y realizar estiramientos al finalizar.
Importante también llevar un buen calzado para evitar sufrir lesiones como fascitis plantar, esguinces de tobillo o lesiones que requieran tratamientos de podología.
Otro consejo sería evitar sobrecargar las mochilas para no sufrir lesiones de espalda y de rodillas.
Por último, es importante informarse bien de la ruta a realizar, para elegir una acorde a nuestras posibilidades reales. Por suerte, en el entorno de Collado Villalba disponemos de una gran variedad de ellas.
__Aquí compartimos un link con información sobre rutas: __
www.colladovillalba.es/es/rutas-por-la-montana.html
